O que fazer com os pensamentos ansiosos?

Sentir ansiedade é muito desconfortável, especialmente se começa a prejudicar alguma área da nossa vida ou o nosso sono.

Então o que fazer para lidar com os pensamentos ansiosos?

Não fazer atividades super estimulantes mentalmente próximas do horário de dormir
Não deixar de anotar o que for importante para se lembrar no dia seguinte.
Questionar os pensamentos - qual a probabilidade de realmente acontecer o que estou pensando? Qual o melhor cenário? Qual o pior cenário? No pior cenário, como eu poderia resolver a situação?
Separar em pequenas porções as tarefas que precisam ser feitas e que ficam aparecendo nos seus pensamentos.
Contrair os músculos e lentamente relaxá-los.
Não começar a dar vazão aos pensamentos pessimistas, questioná-los e deixar que vão embora.

Algum destes já funcionou pra você?

Posts recentes